阳痿的锻炼治疗方法有全身锻炼、局部锻炼、行为与心理锻炼、其他辅助锻炼。阳痿(勃起功能障碍)的锻炼治疗方法需结合盆底肌训练、有氧运动及针对性力量训练，配合生活方式调整，可有效改善勃起功能。

　　一、全身锻炼：改善血液循环

　　1. 有氧运动：快步走、慢跑、游泳等有氧运动能增强心肺功能，促进全身血液循环，包括生殖器官的血液供应。建议每周3-5次，每次30-60分钟，如慢跑可提高身体代谢率，游泳则对关节压力小，适合各年龄段患者。

　　2. 力量训练：适度的深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等可增加肌肉量，提高基础代谢率，促进雄激素分泌。特别推荐深蹲，能促进下肢血液循环，对改善勃起功能有显著帮助。

　　二、局部锻炼：增强盆底肌肉

　　1. 凯格尔运动(提肛运动)：这是改善阳痿最有效的局部锻炼方法。找到盆底肌(排尿时能控制尿流的肌肉)，收缩保持3-5秒，放松后重复。每天可进行3组，每组10-15次。坚持3-6个月可见明显改善，能有效增强对阴茎勃起的控制能力。

　　2. 深蹲锻炼：站立，双脚与肩同宽，屈膝下蹲至大腿与地面平行，然后站起。每天3组，每组15-20次。深蹲不仅能锻炼下肢，还能促进盆腔血液循环。

　　三、行为与心理锻炼

　　1. 性感集中训练法：将性体验与心理治疗结合，包括非生殖器性感集中训练、生殖器性感集中训练等阶段。在医生指导下进行，逐步改善性心理状态，缓解焦虑情绪。

　　2. 气功与瑜伽：铁裆功、升阳功、内养功等传统气功，以及瑜伽的蝴蝶式、骆驼式等体式，能调节全身气血运行，改善心理状态，减轻压力，对阳痿恢复有积极作用。

　　四、其他辅助锻炼

　　1. 冷热交替疗法：用冰水和热水交替按摩阴茎根部，各1分钟，每天1次。这种冷热刺激能增强阴茎血管弹性，改善局部血液循环。

　　2. 强化阴茎反应训练：早晨勃起时，用手指轻压阴茎前端，同时紧闭肛门，让阴茎向上推，持续1分钟。每天1-2次，有助于增强交感神经兴奋性。