男人性生活让时间长久一点方法是心理调节、行为疗法、药物治疗、生活方式调整、使用避孕套。延长性生活时间，提高双方满意度是许多伴侣共同追求的目标，这些是有效的方法和策略，帮助男性在性生活中更好地控制射精时间，从而享受更持久、愉悦的亲密体验。

　　1、心理调节

　　心理因素在性功能中扮演着至关重要的角色。焦虑、紧张或对表现过度担忧常常会导致早泄。因此，保持放松的心态对于延长性交时间至关重要。

　　减轻压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解日常生活中的压力。

　　正面思考：培养积极的心态，避免给自己施加不必要的压力。

　　沟通交流：与伴侣开放地讨论彼此的需求和期望，增强相互理解和信任感。

　　2、行为疗法

　　行为疗法是一种非药物治疗方法，旨在通过特定的技术训练来改善射精控制能力。

　　“停-开始”技术：当感到快要达到高潮时暂停刺激，直到兴奋度下降后再继续。反复练习可以帮助识别并控制即将来临的高潮。

　　“挤压法”：类似于“停-开始”技术，在接近高潮时用拇指和食指挤压阴茎头部，减少兴奋感直至完全消退，然后重新开始刺激。

　　3、药物治疗

　　某些药物可以用来帮助延迟射精时间：

　　局部麻醉剂：如含有利多卡因或普鲁卡因的喷雾剂、凝胶等，可暂时降低阴茎敏感度。

　　口服药物：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，这类抗抑郁药有延迟射精的作用;此外，PDE5抑制剂也可能有助于改善症状。

　　4、生活方式调整

　　健康的生活习惯对性功能有着直接的影响：

　　规律锻炼：增强体质，特别是骨盆底肌肉的力量，可以通过Kegel运动实现。

　　均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，尤其是锌，它对维持正常的睾酮水平非常重要。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，影响勃起功能。

　　充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持良好的性欲和性能。

　　5、使用避孕套

　　使用厚一点的避孕套能够减少阴茎的感觉强度，进而帮助延长性交时间。市面上也有专门设计用于延长性爱时间的避孕套，它们通常含有轻微麻木成分以降低敏感度。

　　延长性生活时间并非一蹴而就的事情，而是需要时间和耐心去实践上述建议。重要的是要记住，性生活质量远比持续时间更重要。与伴侣之间的亲密关系建立在相互尊重、理解和支持的基础上，而不是单纯依赖于生理表现。