自我治疗早射方法是减少焦虑、心理调节、行为疗法、健康饮食、规律锻炼、物理疗法、医学干预。早泄是男性常见的性健康问题之一，它可能对个人的自信心和伴侣关系产生负面影响，虽然寻求专业医生的帮助是最理想的解决方案，但有一些自我治疗方法可以帮助改善早泄症状。

　　一、心理调节

　　1、减少焦虑：早泄常常与焦虑有关，特别是对于新关系或长期未解决的问题。尝试通过冥想、深呼吸练习或者瑜伽等方式减轻压力和焦虑。

　　2、沟通与教育：与伴侣开诚布公地讨论你的感受和担忧，了解并接受正常的性反应过程有助于减轻心理负担。

　　3、正面思维：保持积极的心态，避免过度关注表现，专注于享受亲密时刻本身而非结果。

　　二、行为疗法

　　1、停-挤技术：当感觉到即将射精时暂停刺激，并挤压阴茎头部直至冲动消退，重复此过程可延长性交时间。

　　2、起始-停止法：类似于停-挤技术，但在没有身体接触的情况下控制射精冲动，适合单独练习使用。

　　3、凯格尔运动：加强盆底肌肉可以提高对射精的控制能力。找到正确的肌肉群(尝试在排尿中途停止)，然后每天进行几次短时间的收缩放松练习。

　　三、生活方式调整

　　1、健康饮食：均衡饮食有助于维持良好的血液循环，这对于性功能至关重要。增加富含锌、维生素E和其他抗氧化剂的食物摄入量，如坚果、种子、绿叶蔬菜等。

　　2、规律锻炼：适度的身体活动不仅有利于整体健康，还能增强体力和耐力，间接改善性表现。

　　3、戒除不良习惯：限制酒精消费，避免吸烟及滥用药物，因为这些都可能影响性功能。

　　四、物理疗法

　　1、使用避孕套：某些人发现较厚的避孕套能降低敏感度，从而延长时间。

　　2、局部麻醉膏或喷雾：含有轻微麻醉成分的产品可以暂时减少阴茎的感觉强度，不过应谨慎使用以免影响双方体验。

　　3、性爱玩具：探索不同的方式和节奏，利用玩具辅助学习如何更好地掌控自己的反应。

　　五、医学干预

　　如果上述自我治疗方法效果有限，考虑咨询医生探讨其他选项，包括口服药物(如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs)、局部用药或其他形式的专业治疗。

　　请记住，每个人的情况都是独一无二的，找到最适合自己的方法可能需要时间和耐心。最重要的是，在尝试任何新的治疗方法之前，请务必咨询医疗专业人士以确保安全有效。