很多男性出现性生活时间短的情况，第一反应就是自己肾虚，便自行购买补肾类补品服用。事实上，时间短成因十分复杂，肾虚只是其中一种可能性，不能简单将二者划上等号，盲目补肾不仅没有效果，还可能加重身体负担。

　　传统中医所说的肾虚，分为肾阴虚、肾阳虚等类型。肾虚引发的时间短，往往还会伴随其他身体表现，例如腰膝酸软乏力、精神疲惫、头晕耳鸣、夜间盗汗或者畏寒怕冷、睡眠质量差、记忆力下降等。如果同时具备这些全身症状，才需要考虑肾虚相关因素，可以在专业医师辨证之后调理，切忌自己乱服补肾药。

　　但现实当中，很大一部分时间短问题，并不来源于肾虚。心理因素是十分常见的诱因。生活工作压力大、精神焦虑紧张、夫妻感情不和、初次同房过于兴奋、心理负担过重，都会造成射精控制能力下降。这类人群身体本身没有器质性病变，更多是心理情绪影响神经反射，越担心时间短，实际表现就越不理想，形成恶性循环。

　　其次，生殖泌尿系统的器质性病变也会导致时间变短。前列腺炎、精囊炎等炎症刺激，会让生殖器官敏感度升高，容易发生射精过快。包皮过长、龟头敏感度过高，局部神经阈值偏低，受到轻微刺激就触发射精。此外长期熬夜、酗酒、久坐、频繁手淫，作息生活习惯紊乱，也会影响盆底神经以及身体状态，诱发时间短。

　　不少人不分病因一味补肾，炎症问题不去处理、心理压力不去疏导，单纯吃补肾产品，自然达不到改善效果，部分人还会出现上火、身体不适等副作用。

　　出现时间短的情况，不要自行对号入座判定肾虚，更不要盲目进补。建议正视问题，放下心理包袱。如果只是偶尔出现，大多和劳累、情绪相关，调整作息心态即可观察改善。若是长期持续时间短，已经影响到正常生活，建议到正规机构就诊，分清是心理因素、局部敏感、炎症问题还是肾虚体质问题，明确病因之后再针对性干预。

　　日常保持规律作息，少熬夜酗酒，避免久坐，适当运动锻炼盆底肌群，放平心态，伴侣之间多沟通配合，对改善情况同样有着重要作用。