勃起硬度不足，医学上称为勃起功能障碍，是男性常见问题，分为心理因素、器质性因素以及不良生活习惯三类，多数人是多种因素共同作用，可针对性调理改善。

　　心理因素

　　性生活紧张焦虑、压力过大、夫妻沟通不和、长期情绪低落、一次失败经历形成心理阴影，会抑制神经兴奋，造成供血不足，勃起硬度下降。越担心表现不佳，情况越容易恶化，形成恶性循环。

　　器质性原因

　　血管问题最为关键，阴茎勃起依靠充足血液流入，高血脂、高血压、动脉硬化会影响血管弹性;

　　睾酮水平偏低，雄性激素不足，性欲与勃起能力随之下降。

　　此外，前列腺炎、盆腔慢性炎症、长期神经劳损，也会干扰勃起信号传导。

　　部分糖尿病患者血管和神经受损，容易出现硬度变差。

　　长期不良生活习惯

　　经常熬夜、酗酒、吸烟，烟酒会损伤血管内皮;

　　久坐缺乏运动、肥胖、频繁手淫或长期禁欲，都会造成盆腔血液循环变差。

　　过度劳累、透支身体，也会明显影响勃起状态。

　　对应的改善方式

　　首先调节心态，和伴侣多沟通，放下心理负担，避免给自己设立过高期待;

　　坚持规律运动，重点进行慢跑、深蹲等运动，促进下半身血液循环。

　　日常戒烟限酒，不熬夜，控制体重，饮食清淡，减少油腻食物。

　　保持规律适度的性生活，避免长期禁欲或过度纵欲。