“早射”(早泄)的恢复主要取决于其背后的原因(如心理焦虑、前列腺炎或单纯敏感)，通常可以通过行为训练、药物辅助和生活方式调整来实现显著改善。

　　行为与物理训练(基础康复)

　　凯格尔运动(盆底肌训练)：类似于“提肛”动作。有意识地收缩和放松盆底肌肉(即憋尿时用到的肌肉)，每天坚持做几组，能显著增强对射精“闸门”的控制力。

　　停-动与挤捏法：在性生活或自慰过程中，当感觉快要射精时(约7-8分程度)，立即停止刺激，或用手指捏压龟头系带处，待兴奋感消退后再继续。反复训练有助于提高射精阈值。、

　　药物辅助治疗(快速改善)

　　口服药物：目前临床上常用的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物能调节大脑神经递质，提高射精阈值，是目前治疗早泄的一线药物选择。

　　局部外用：如利多卡因乳膏或延时喷剂，通过轻微麻醉降低龟头敏感度。使用时需注意剂量，避免过度麻木影响勃起功能或伴侣感受。

　　生活与心理调节(巩固疗效)

　　心态调整：焦虑是早泄的最大“催化剂”。建立正确的性认知，与伴侣坦诚沟通，减轻心理压力，打破“越怕快越快”的恶性循环。

　　身体调理：规律作息，戒烟限酒。若存在前列腺炎、尿道炎等原发疾病，必须先进行针对性治疗，症状往往会随之缓解。