男性出现勃起硬度差、持续时间短、中途疲软等问题，通常与生理、心理及生活习惯等多方面因素相关。

　　一、调整生活方式

　　规律运动：每周进行3-5次有氧运动(如快走、慢跑、游泳)及力量训练(如深蹲、提肛)，可增强盆底肌肉力量，改善血液循环，提升勃起功能。

　　控制体重：肥胖会降低睾酮水平并增加心血管疾病风险，间接影响性功能。建议通过合理饮食和运动将BMI控制在18.5-23.9之间。

　　戒烟限酒：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精会抑制睾酮合成，两者均可能导致勃起功能障碍。建议逐步戒烟并限制酒精摄入。

　　避免久坐：长时间久坐会压迫盆腔血管，影响局部血液循环。建议每坐1小时起身活动5-10分钟。

　　二、心理调节

　　缓解压力：长期焦虑、抑郁等负面情绪会通过神经内分泌系统影响性功能。可通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式放松身心。

　　伴侣沟通：与伴侣坦诚交流性需求及困扰，避免因紧张或愧疚感加重症状。共同参与性治疗可增强信心。

　　避免过度自责：性功能问题可能由多种因素导致，过度自责会形成恶性循环。建议以积极心态面对，逐步改善。

　　三、医学干预

　　药物治疗：在医生指导下使用PDE5抑制剂可增强勃起硬度及持续时间。若存在睾酮缺乏，可补充睾酮制剂。

　　治疗原发病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病会损伤血管和神经，需积极控制病情。

　　物理治疗：低强度冲击波治疗、真空负压装置等可改善局部血液循环，促进组织修复。

　　四、中医调理

　　部分患者可通过辨证服用中药或针灸治疗，但需在正规中医院就诊，避免盲目用药。