男性自慰十年是否影响生育，关键在于频率与身体状态。若频率适度(如每周1-2次)，且未引发勃起功能障碍、射精障碍或生殖系统疾病，通常不影响生育。睾丸正常生精功能、附睾储存精子、输精管通畅及精液质量达标是生育的基础，适度自慰不会破坏这些环节。

　　一、影响生育

　　性功能障碍：频繁刺激导致阴茎敏感度下降，可能出现勃起困难或射精控制障碍，影响精子进入阴道。

　　生殖系统炎症：前列腺、精囊腺长期充血易诱发前列腺炎、精囊炎，改变精液成分(如酸碱度、白细胞增多)，降低精子活力。

　　心理压力：长期焦虑、内疚等情绪可能抑制性欲，进一步影响生育能力。

　　二、治疗方法

　　心理疏导：通过认知行为疗法纠正对自慰的错误认知，建立健康性观念，减轻心理负担。必要时寻求专业心理咨询，缓解焦虑、抑郁情绪。

　　生活习惯调整：

　　规律作息，避免熬夜，减少独处时间，避免接触刺激性内容。

　　培养运动习惯(如慢跑、游泳)，每日30分钟以上，消耗多余精力，调节内分泌。

　　饮食均衡，多食含锌食物(如牡蛎、坚果)，避免辛辣刺激。

　　药物干预：

　　合并焦虑症或强迫症者，医生可能开具抗抑郁药。

　　性功能障碍者，可在医生指导下使用改善勃起或早泄的药物。

　　中医调理：肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸;针灸选取关元、肾俞等穴位调节肾气。

　　三、关键建议

　　若自慰后出现射精疼痛、精液异常或久备不孕，建议及时进行精液常规检查及生殖系统超声排查。保持每周2-3次自慰频率较为适宜，避免在疲劳或精神紧张时进行。